男人肥胖，就意味著一種潛臺(tái)詞：一個(gè)人能把自己的體重放縱到如此地步，是懶惰、缺乏毅力的表現(xiàn)。
而時(shí)下用人標(biāo)準(zhǔn)是：既要中用又要中看，相貌和身高是天生不可變印，但身材的勻稱(chēng)卻可以通過(guò)后天鍛煉出來(lái)。事業(yè)型男人多少會(huì)注重自己的形象，一個(gè)男人的成熟表現(xiàn)不光是自信，而量要追求完美。
盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
警惕!45歲男人易發(fā)福
許多人往往從婚后身體開(kāi)始發(fā)胖，這是-種較常見(jiàn)的現(xiàn)象。
人從20歲開(kāi)始，體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比宰趨于增加，肌肉的強(qiáng)度和可塑性開(kāi)始下降，到40歲時(shí)，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來(lái)越容易受到傷害。年齡越大，鍛煉越難。
當(dāng)年齡增大時(shí)，身體內(nèi)部的變化可能會(huì)朝兩個(gè)方向發(fā)展，一方面需要的熱星減少而對(duì)剩余的熱量貯存增加，另一方面，棚膿加工食物和吸收營(yíng)養(yǎng)成分的能力減弱。結(jié)果，一個(gè)45歲的人的食呈與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營(yíng)養(yǎng)機(jī)體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)防止發(fā)胖很重要。
可見(jiàn)發(fā)胖主要與運(yùn)動(dòng)和飲食有關(guān)。美國(guó)國(guó)家衰老協(xié)會(huì)研究所的報(bào)告認(rèn)為，鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉(zhuǎn)上述衰老過(guò)程，加上采用正確的飲食習(xí)慣，完全可以避免發(fā)胖。
較好的飲食是吃低脂肪(少于攝入量30%)、低蛋白(10%-15%)和較多碳水合物(45%-60%)的食物。碳水化臺(tái)物提供鍛煉時(shí)肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個(gè)極好來(lái)源。纖維素制朗口速食物通過(guò)消化運(yùn)，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存以及陶氏血中脂肪和膽固醇的水平。
肥胖可致男人變蠢!女人卻免疫
世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一份報(bào)告說(shuō)，全球肥胖人口在過(guò)去20年里急劇增長(zhǎng)，全世界共有10億人屬于肥胖者。
而美國(guó)科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)，肥胖還會(huì)使人變蠢。奇怪的是，這只對(duì)男性有效，女人不在此列!美國(guó)波土頓大學(xué)弗萊明漢姻研究小組，從1950年開(kāi)始跟蹤研究馬薩諸塞州弗萊明漢四地區(qū)的1400名男女，每隔兩年對(duì)這些人進(jìn)行一次智刀測(cè)試和體檢。53年的研究表明，肥胖可導(dǎo)致男性智力下降。
研究小組主任梅內(nèi)爾·艾利亞斯教授說(shuō)，男性變胖后其智力水平會(huì)明顯下降;與此同時(shí)，非常奇怪的是，女性的智力卻幾乎不受影響。
科學(xué)家們是通過(guò)測(cè)試對(duì)象的邏輯推理能力、語(yǔ)言能力、記憶力來(lái)評(píng)估肥胖對(duì)智力的損宮的，測(cè)試中他們還考慮了被測(cè)者的受教育程度、職業(yè)和血壓等條件。得出的結(jié)果是，體重超標(biāo)30%以上，智力水平平均下降23%.
但研究小組卻發(fā)現(xiàn)剪性變胖后智力沒(méi)有下降。對(duì)此，他們曲解釋是，也許男人和女人脂肪分布區(qū)域不同。艾利亞斯教授說(shuō)，男人的水桶腰對(duì)其智力損宮大。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，胖人思維緩曼的現(xiàn)象在婦女中更為嚴(yán)重;肥胖男女對(duì)肥胖的寬容度也有所差異。肥胖婦女表示，過(guò)度肥胖對(duì)她們的影響不亞于糖尿病或是心臟病。而大多數(shù)的男子們則認(rèn)為，肥胖對(duì)他們的影響不比偏頭疼更大。此外，胖人更懼怕疼痛，行動(dòng)的靈敏度也較差。
艾利亞斯教授說(shuō)，“男性身體過(guò)胖可能會(huì)影響到腦部的血供應(yīng)量，導(dǎo)致多次發(fā)生微型中風(fēng)和腦出血，這些都會(huì)大大陶氏大腦的活動(dòng)能力。雖然肥胖只造成男性智力輕度下降，但對(duì)整個(gè)人口來(lái)說(shuō)，其造成的損失就相當(dāng)可觀了。肥胖對(duì)兒童智力損害尤為可怕，因?yàn)樗麄兊哪X部還在發(fā)育。”
適合男性減肥的7組動(dòng)作→→→
