貧血的癥狀 5個(gè)系統(tǒng)異常預(yù)示缺血(3)

  這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

  特別是產(chǎn)后的婦女,由于生產(chǎn)過程中大量的失血,因此急需通過吃一些補(bǔ)血的食物來補(bǔ)充流失的血液。而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補(bǔ)血食物。

  孕婦貧血怎么辦

  1.孕前就開始調(diào)理身體

  孕前應(yīng)把身體調(diào)整到佳狀態(tài),積極治療月經(jīng)過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣,飲食安排應(yīng)營養(yǎng)均衡。

  2.適當(dāng)多吃富含鐵的食物

  動(dòng)物肝臟

  豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富,吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血很有好處。

  動(dòng)物血液

  含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯,具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

  瘦肉和雞蛋

  含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣,使身體更健康。

  黑木耳、紅棗、紅豆

  這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì),經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

  3.提高腸道對(duì)鐵的吸收

  孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進(jìn)行烹調(diào),把草酸破壞掉。

  結(jié)語:貧血是一種很常見的病癥,好的治療方法還是食物來補(bǔ)血,這樣不僅安全有效而且還非常的方便。如果發(fā)現(xiàn)孕期貧血一定要引起重視,因?yàn)樵衅谪氀獙⒂绊懙綄殞毜慕】蛋l(fā)育,所以孕媽記得補(bǔ)血哦。

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