美國(guó)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，緊張焦慮時(shí)聽到媽媽的聲音，可以降低壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇水平，促進(jìn)快樂激素的釋放。研究人員說，來自媽媽的安慰，就像擁抱一樣溫暖。
8.看喜劇
一項(xiàng)發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，笑能在瞬間減輕壓力。感覺心情低落時(shí)，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。
9.換只手吃零食
美國(guó)南加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看電影時(shí)，被告知只能用“非習(xí)慣用手”(如習(xí)慣用右手，左手就是“非習(xí)慣用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的數(shù)量會(huì)減少30%，換只手吃零食會(huì)減慢吃東西的速度，不知不覺減少垃圾食品的攝入量。
10.做事不拖拉
“拖延有害健康。”《更快樂的你》作者隆巴爾多博士說，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老遲到的大學(xué)生免疫系統(tǒng)功能會(huì)下降，腸胃總出問題，而且更易失眠。此外，拖延也會(huì)導(dǎo)致焦慮、擔(dān)心和沮喪等負(fù)面情緒。
養(yǎng)生保健知識(shí) 如何做健康白領(lǐng)
擺正工作心態(tài)
時(shí)刻提醒自己工作是為了獲得更好的生活。上班時(shí)做好你的本職工作，不是你的工作堅(jiān)決推辭，8小時(shí)之外堅(jiān)決不想不做工作中的事情。休假時(shí)關(guān)掉手機(jī)和電腦，徹底放松你的身心。否則，連與朋友一起外出旅游時(shí)都接著電話，結(jié)果自己疲憊不堪，雙倍的時(shí)間未必能換來雙倍的效率。
給自己的時(shí)間表打出寬裕量
如果你死掐時(shí)間來完成任務(wù)，當(dāng)然會(huì)有精神緊張和疲憊感，要意識(shí)到幾乎每件事都比自己預(yù)期所花的時(shí)間要長(zhǎng)。這樣，你在遇到需要時(shí)間來限制的難題時(shí)，給自己的時(shí)間應(yīng)比你認(rèn)為的多出20%。
