肥胖會讓女人身材臃腫，線條全無，形象大跌!男人肥胖同樣會讓自己的魅力大減!即便不是為了美而減肥，為了健康適當(dāng)減肥控制體重也是有必要的!那么，在易胖的冬季，男人如何減肥呢?下面是小編推薦的幾個男人減肥方法，參考看看吧!
下面的這些減肥方法集中藥、按摩、食療一體，頗具效果
1、黃芪、防已、白術(shù)、川芎、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，仙靈脾10克，生大黃9克。以上為一劑量，水煎成100毫升。每次口服50毫升，每日2次。超重25%以上者，可增至每日1.5劑，即150毫升。
2、作揉腹功。取仰臥位，以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1-2次。手臂向上劃圓時，吸氣，轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動，吸氣時，手臂向上轉(zhuǎn);呼氣時，手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。
揉腹時，一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到"手到心至"。并且要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內(nèi)臟。
3、每日食醋15-20毫升，一個月內(nèi)可減輕體重3-5公斤。
4、每日取干玉米須15-20克，沖水200毫升，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。
5、鮮荷葉100張(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。
6、將紅小豆和薏仁淘洗干凈，蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁食用。
男人輕松減肥 簡單走路就行
男士減肥瘦身的方法也像女人減肥一樣越來越花樣百出了，但是由于肥胖的原因不同，肥胖的部位不同，只有選擇適合自己的，才是有效果的。
男人運動減肥，運動減肥是比較健康的減肥方式，只要能堅持住，瘦身的效果還是可以的。
運動減肥其實也可以很簡單，簡單到走走路就行了。不過要記住走路時的三個要訣
一、后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
二、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
三、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
