肥胖會(huì)讓女人身材臃腫，線條全無(wú)，形象大跌!男人肥胖同樣會(huì)讓自己的魅力大減!即便不是為了美而減肥，為了健康適當(dāng)減肥控制體重也是有必要的!那么，在易胖的冬季，男人如何減肥呢?下面是小編推薦的幾個(gè)男人減肥方法，參考看看吧!
下面的這些減肥方法集中藥、按摩、食療一體，頗具效果
1、黃芪、防已、白術(shù)、川芎、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，仙靈脾10克，生大黃9克。以上為一劑量，水煎成100毫升。每次口服50毫升，每日2次。超重25%以上者，可增至每日1.5劑，即150毫升。
2、作揉腹功。取仰臥位，以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1-2次。手臂向上劃圓時(shí)，吸氣，轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時(shí)，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動(dòng)，吸氣時(shí)，手臂向上轉(zhuǎn);呼氣時(shí)，手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動(dòng)作不宜過(guò)快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過(guò)頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。
揉腹時(shí)，一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到"手到心至"。并且要解開(kāi)衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動(dòng)手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過(guò)分用力，以免傷及內(nèi)臟。
3、每日食醋15-20毫升，一個(gè)月內(nèi)可減輕體重3-5公斤。
4、每日取干玉米須15-20克，沖水200毫升，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。
5、鮮荷葉100張(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細(xì)末拌勻，分成100包，開(kāi)水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。
6、將紅小豆和薏仁淘洗干凈，蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁食用。
男人輕松減肥 簡(jiǎn)單走路就行
男士減肥瘦身的方法也像女人減肥一樣越來(lái)越花樣百出了，但是由于肥胖的原因不同，肥胖的部位不同，只有選擇適合自己的，才是有效果的。
男人運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康的減肥方式，只要能堅(jiān)持住，瘦身的效果還是可以的。
運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)也可以很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到走走路就行了。不過(guò)要記住走路時(shí)的三個(gè)要訣
一、后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。
二、注意走路的姿勢(shì)
每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
三、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
