隨著大家對(duì)養(yǎng)生的重視,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越得到認(rèn)可和重視。大寒的前中后三天,以酉時(shí)(17-19時(shí))為練習(xí)的佳時(shí)間:可用溫?zé)岬乃菽_6—12分鐘,然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴),各36次,可調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽、氣血平衡。
在大寒的前中后三天,在酉時(shí)至亥時(shí)(17—23時(shí)),把手搓熱,溫煦督脈命門穴??蓽匮a(bǔ)一身之元陽,增加生命動(dòng)力。在大寒至立春期間,每日寅時(shí)至卯時(shí)(5—7時(shí))和亥時(shí)(21—23時(shí))為練習(xí)的佳時(shí)間:兩手按臂側(cè),屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停后,伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次,然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次,可預(yù)防經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臀部、小腿疼痛,以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等。
另外,大寒要重視精神養(yǎng)生,要掌握“暖身先暖心,心暖則身溫”的要訣,就是說,心神旺盛,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖。在大寒時(shí)節(jié),可通過適宜的活動(dòng)、娛樂來保持心情舒暢,使體內(nèi)的氣血和順。
六類食物,大寒時(shí)節(jié)暖身心
溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高御寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物好少吃。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對(duì)于老年人來說,不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老年人食用。