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肯定有人遇到這種情況：要赴午餐約會前發(fā)現(xiàn)，象樣的衣服沒有一件穿得上，才猛然醒覺——胖了不少。就其原因，不外乎幾種情形：在工作時穿著寬松罩衫，不時吃些小點心，給自己一些激勵或安慰，一點沒警覺。這時候終于明白“事態(tài)嚴重”，于是當機立斷戒掉點心;或是有了寶寶的年輕媽媽，每次總是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴點心“清掉”。
好吃的東西近在咫尺，隨手可及，不少每天在家庭、工作與孩子間疲于奔命的職業(yè)女性，就這樣在抒解壓力下增加了不想要的體重。職業(yè)女性很容易發(fā)福，因為在工作時會因焦慮、無意識的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活動的時間越來越少，想不胖都難。其實，事業(yè)成功，身材可以不變形。以下就是幾個讓你工作時不找東西吃的點子：穿著正式服裝。上班穿得像上班的樣子，態(tài)度自然嚴謹，減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學營養(yǎng)系主任杜諾斯基指出，寬大的休閑服或恤衫會讓人心態(tài)懶散。如果上班有野餐的感覺，怎么會不想吃東西呢?寫下每日工作計劃。開始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你專心工作，心無貳思。擬訂每周烹調(diào)計劃。要是把一周的烹調(diào)計劃都訂好，想要的都可期待，就不會情不自禁哪天中午想做什么甜湯或買個起士蛋糕來吃，又跳入陷阱。午餐外用。中午給自己找理由走出辦公室，找點外務(wù)，或跟朋友約在某個情調(diào)不錯的餐廳見面，換個環(huán)境，透透氣。休息一下。活動可以加速代謝，工作中要記得停下來休息，站起來動一動、走一走，伸展四肢筋骨，做幾個深呼吸。工作區(qū)不放食物。要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區(qū)。多喝水，但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。與其事后痛苦“補救”，跟自己的意志力對抗，不如未雨綢繆清除周遭的誘惑。加油吧!
女性保養(yǎng)秘訣之一
如何保持身材苗條希望全年都能保持身材苗條?以下秘訣將有助你在運動少時，仍能持之以恒，可令身材不至因為運動減少而“走樣”。
密招之一
愈吃愈苗條
1、細咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項研究顯示，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。
2、“辣”出新陳代謝辣椒含有的辣椒素，據(jù)說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發(fā)現(xiàn)，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧!
3、蘋果抑制食欲蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
