曬太陽，是北方廣大地區(qū)人們冬季的習(xí)慣，特別是老人，民間還流傳著“陽光是個(gè)寶，曬曬身體好”的諺語。寶者，價(jià)值無限也。陽光對生物界確實(shí)有無限的價(jià)值，“萬物生長靠太陽”，說的就是這層意思。就與人類健康關(guān)系而言，陽光是人類生存的基礎(chǔ)，這條諺語告訴人們的道理是千真萬確的。
陽光不足人不爽
陽光缺乏，會(huì)造成人體機(jī)能的紊亂，導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。在冬季陽光照射時(shí)間較短的加拿大，每年都有許多人患病，它使人表現(xiàn)出煩躁、憂慮、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、胃口激增、性欲減退，婦女比男子表現(xiàn)更為突出。為了躲避這個(gè)可怕季節(jié)，每年都有成千上萬的加拿大人飛往赤道地帶過冬。
在冬季和陰雨連綿的季節(jié)里，人們都會(huì)產(chǎn)生身體不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感覺，這都是太陽照射不足的原因所導(dǎo)致的。就紫外線而言，冬季地面的接受量還不足夏季的1/6。太陽光通過視覺分析器刺激大腦皮質(zhì)，影響人的興奮和抑制過程，從而作用于機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)，改變機(jī)體的生理反應(yīng)和精神反應(yīng)，保持生活活動(dòng)狀態(tài)的正常和覺醒狀態(tài)的周期化?？茖W(xué)家們通過一系列Z的研究后指出，造成這種季節(jié)性病態(tài)反應(yīng)的直接原因，是人體的松果腺素分泌失調(diào);而松果腺素的分泌，是受陽光照射程度支配的。換句話說，充足的陽光，是保持人們精神向上、情緒正常的特效良藥。
我國在地球上所處的地理位置比較適中，太陽賜予人類的恩惠我們都可以得到充分的享受。在正常狀態(tài)下生活的人，一般不會(huì)因太陽照射缺乏而致病的，不必杞人憂天。沒有太陽光不行，陽光照射過量也不行，對“寶”，也是要合理利用的。
曬太陽可防治疾病
陽光不足可以致病，陽光照射可以治病。其中，簡單方便的方法就是日光浴。公元前2世紀(jì)，我們的先人們就使用了這個(gè)方法，民諺所反映的也是我國勞動(dòng)人民利用陽光防病治病、強(qiáng)身健體的科學(xué)思想。近代，人們還模仿太陽的光譜和光波，制成紅外線治療機(jī)、紫外線滅菌燈等，成功把它應(yīng)用于醫(yī)療，服務(wù)于人類健康。在不少國家，礦工每天都要定時(shí)接受人造陽光的照射，孩子們在課間休息時(shí)也必須進(jìn)行“曬太陽”的項(xiàng)目。美國的羅森梭教授經(jīng)過長期研究，用延長日照時(shí)間、采取模擬陽光的方法治療“季節(jié)性感情失調(diào)癥”，據(jù)說已經(jīng)取得了比較理想的效果。
有意識(shí)地曬太陽，特別是在夜長天短的冬季尤有必要。同時(shí)，要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，以消滅可能危害于人身的多種致病因子。曬太陽的時(shí)間要合理安排，每次20～30分鐘就差不多了。夏季陽光強(qiáng)烈，專門的曬太陽就沒有必要了，而是要適當(dāng)避開太陽的暴曬，防止中暑。
寶寶曬太陽的注意事項(xiàng)：
陽光是好的維生素D“活化劑”，過了一個(gè)寒冷漫長的冬天，許多媽媽都迫不及待地要帶著孩子曬太陽，幫助寶寶骨骼健康成長。其實(shí)曬太陽是一門學(xué)問，要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式。
曬太陽利于孩子骨骼成長。上午6—10時(shí)，下午4—5時(shí)為宜。
