春節(jié)長假過后，人們就要進(jìn)入一年的工作忙碌之中了，這也是大多人比較排斥的一件事，因?yàn)榇汗?jié)已經(jīng)讓人們完全放松下來了，很多人調(diào)整不過來自己的心態(tài)，今天小編就給大家介紹一些調(diào)整節(jié)后心態(tài)的方法。
保證8小時(shí)睡眠精神足
長假期間，人們完全打亂了以往的作息時(shí)間，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。
節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7—8個(gè)小時(shí)左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導(dǎo)致大腦興奮而失眠，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時(shí)間，等到有困意的時(shí)候再上床。
喝開水解油膩
節(jié)日期間大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況，這樣的身體狀態(tài)對工作會(huì)產(chǎn)生不利的影響。專家建議，在上班前后，人們應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)到正常的飲食規(guī)律。
大量吃肉類容易引起高血脂癥，進(jìn)而引發(fā)冠心病、腦血管硬化。專家建議，上班前后，應(yīng)減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，以防攝入熱量過多。主食應(yīng)以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，并注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外，多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
少討論見聞免得分心
節(jié)后剛上班，很多人會(huì)感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。人的心理活動(dòng)是一個(gè)復(fù)雜、連續(xù)的過程，雖然長假時(shí)間和工作學(xué)習(xí)時(shí)間在物理上有比較明確的界限，但在心理上并沒有一個(gè)嚴(yán)格的界限。
所以，長假期間產(chǎn)生的興奮感和松弛感仍然能在長假之后的較長時(shí)間內(nèi)對人發(fā)生作用，所以，即便是已經(jīng)開始正常上班了，也很容易由于延續(xù)著長假放松情緒的“慣性”而不能進(jìn)入工作狀態(tài)，無法盡快收心。怎樣才能盡快進(jìn)入工作狀態(tài)呢?專家給出了幾條建議。
第一：上班前后有計(jì)劃地調(diào)整好生物鐘，有效的方法之一就是運(yùn)動(dòng)。日本國立生理學(xué)研究所教授柿木隆介氏認(rèn)為，合理的運(yùn)動(dòng)通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對自身生物鐘的調(diào)節(jié)具有明顯的作用。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對即將投入的工作。
第二：上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動(dòng)，應(yīng)靜靜地梳理一下第二天上班應(yīng)該做的工作，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。
第三：購買一些辦公服裝或者辦公用品，找回工作的感覺。
