養(yǎng)生警惕 7種生活方式讓你減壽(3)

  飯后漱口可以有效預(yù)防牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病。特別在秋季,氣候干燥,各種病原體游離在空氣中,人們很容易吸入口腔,經(jīng)常漱口,可清潔口腔衛(wèi)生,達(dá)到防病的目的。

  5.感到口渴才喝水

  有些人不愛喝水,非得等到口干舌燥了才喝水。其實,當(dāng)人感到口渴想要喝水的時候,體內(nèi)失水已經(jīng)達(dá)到2%了,這時身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)。

  多喝水有利于健康。早晨起床后空腹喝一杯水,可以降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。

  睡覺前也可以喝1杯水,有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。還可以在半夜起夜時再喝1杯水,可降低心腦血管意外的發(fā)生。

  6.睡得太多

  盡管睡眠太少,人容易疲憊,身體抵抗力下降。但是睡眠并非越多越好。

  若連續(xù)15個小時以上的睡眠會導(dǎo)致生物鐘紊亂,還可能讓人難以入眠。

  實際上每天7小時睡眠時間足以讓人精力充沛,睡眠時間過長,新陳代謝也因此變慢,免疫力容易下降。

  7.不喜歡步行

  步行是一種簡便、經(jīng)濟(jì)的健身方法。現(xiàn)代人步行的越來越少,隨之而來的是體重、血壓等指標(biāo)的增加。

  步行時要保持正確的走路姿勢,這樣有助于降低走路時的不適感。

  同時有助于燃燒更多的脂肪和熱量:行走時脊椎伸直,能為肺的充分?jǐn)U展提供空間;保持頭部與雙眼平直,雙肩放松,避免雙肩向前拉,雙臂自然擺動。

  8.不愛洗手

  從很小的時候,我們就知道“講究衛(wèi)生不生病”。病從口入,而入口的東西都是手送進(jìn)去的,若手不干凈,還怎么預(yù)防病從口入呢。

  勤洗手可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風(fēng)險。洗手過程中要保證不再接觸被污染的東西,洗后不要直接關(guān)閉水龍頭,應(yīng)沖洗水龍頭并用擦手紙巾包裹關(guān)閉,以免二次污染。

  能使人健康長壽的十個日常好習(xí)慣

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