癥狀四：過渡放松旅行后綜合癥
難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩，由于時間比較緊，很多人的旅行都是輾轉于各個旅游景點，消耗量大量的體力精力，再加上水土不服、飲食不規(guī)律等因素，破壞了人體內環(huán)境的平衡。
建議出行歸來，首先要充分休息，恢復體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以補充維生素(特別是維生素B和C)，要保證起居有規(guī)律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間。
當然啦，過完年回來上班的第一天早餐搭配也很重要。例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質的攝取比例好是 1∶1。舉例說明就是早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1個煎蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“黃金早餐”。以下食物也有提神醒腦的作用，早餐不妨加入一些
1.菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
2.香蕉：被稱為“高能量食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3.草莓：含有豐富的維生素C，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.麥片：是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5.脫脂酸奶：許多女性在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
6.金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
一是要帶著責任做工作
責任感是一個人的思想素質、精神境界、職業(yè)道德的綜合反映。責任感雖然無形無狀、難觸難摸，但是力量巨大，影響深遠。
