開心快樂的年假過后,就要投入到忙碌的工作之中了,可是很多人都不能收心,還是想著玩,這就大大降低了工作效率,今天小編就給大家介紹一些快速收心的方法,一起來看看吧。
癥狀一:全身乏力疲憊癥
長假玩樂過度,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,“睡眠紊亂”就會找上門。如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”,就需趕快采取補救措施。
應(yīng)對方法:通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞,睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。要讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等;要做到早睡早起,起居有序;要保證有足夠的睡眠時間。此外,睡前先以溫水淋浴,或做腹部深呼吸,幫助入睡;恢復(fù)自己的生物鐘,都有助克服“睡眠紊亂”。
癥狀二:神經(jīng)性厭食
吃是春節(jié)的“主旋律”,美味佳肴琳瑯滿目,各種特色小吃應(yīng)接不暇,親戚朋友聚會不斷,很多人在歡樂氣氛的襯托下,就忘記了“飲食適度”。每年春節(jié)期間,急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%,這主要與飲食不當(dāng)、生活沒有規(guī)律有關(guān)。
過節(jié)往往出現(xiàn)一天嘴不停的現(xiàn)象,吃多了,就容易撐著,可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。
應(yīng)對方法:如引起反胃、燒心等癥狀,可以吃些保護胃黏膜的藥。提高食欲佳的方法就是參加運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被“吊”起來。
癥狀三:工作恐慌癥
過節(jié)后,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產(chǎn)生恐懼感。其實是很正常的,只要在心理上進行調(diào)整,可以很快恢復(fù)到原來的狀態(tài)。
應(yīng)對方法:由于長時間的松弛,人們的預(yù)警性會有所下降,工作伊始,效率有可能比較低,這時,不要強求自己馬上進入佳狀態(tài),允許自己有一個調(diào)整過程。在上班第一周,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖,不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。空余時間,可以跟同事聊聊天,或做做操,減輕些壓力?;丶液?,也可以聽聽輕音樂,做些放松訓(xùn)練。旅游回來的人,還沒有從疲憊狀態(tài)恢復(fù),可以適當(dāng)?shù)睾刃┛Х?、茶,利用它們來幫助自己的大腦漸漸興奮,也可以做一些運動來激發(fā)大腦興奮,提高辦事效率。