養(yǎng)肝護(hù)肝食譜 6款護(hù)肝粥養(yǎng)好你的肝(2)

  如何護(hù)肝

  情緒要平穩(wěn)

  中醫(yī)提到怒則傷肝”,情緒起伏過(guò)大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產(chǎn)生焦慮、不安,這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

  肝屬木,木喜調(diào)達(dá)。可以把肝想象成一棵大樹(shù),樹(shù)木喜歡自由、無(wú)拘無(wú)束,因此,養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

  睡眠要足夠

  肝主藏血,黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)篇提到:人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

  以中醫(yī)觀點(diǎn)而言,晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無(wú)法恢復(fù),連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。

  睡眠品質(zhì)不佳,也會(huì)造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質(zhì)。

  適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟

  平時(shí)累了就要休息。對(duì)肝好的方式,就是每天找時(shí)間休息。

  我們的身體很敏感,只要忙了、累了,就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息,比如中午睡午覺(jué),通常疲倦的感覺(jué)都可以清除。

  飲食清淡

  辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,盡量避免過(guò)量食用。

  天然原味的綠色青菜和水果,不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),又富含抗氧化物,對(duì)肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。

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