肝臟是重要的器官,現(xiàn)在很多人工作學(xué)習(xí)壓力大,都忽視了對肝臟的保護(hù),平時(shí)是要多注意的。那么,如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?護(hù)肝的食物有哪些呢?接下來,大家就跟小編一起來了解一下吧。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝
保持正常體重
若是體重太重,是會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)的,患脂肪肝的機(jī)率也是比較高的。若是脂肪減少,肝臟的脂肪也是會(huì)減少的。好是通過均衡飲食和運(yùn)動(dòng)來減重。
遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
注意飲食衛(wèi)生
不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
不喝酒不吸煙
我們都知道喝酒是會(huì)提高脂肪肝和酒精性肝病的幾率的。患有肝病的人應(yīng)該要戒酒的,抽煙和肝癌也是有關(guān)系的。
注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí),正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的佳時(shí)間,反之,就會(huì)養(yǎng)不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。
不盲目用藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
護(hù)肝的食物
荔枝
經(jīng)常吃些荔枝是可以強(qiáng)肝、健胰的。肝臟功能不全的人適當(dāng)多吃些荔枝,這樣有滋補(bǔ)的作用,可以幫助增強(qiáng)肝臟功能。