3、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。
5、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
6、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
結(jié)語:通過上文的介紹,我們知道了痛經(jīng)的危害原來是那么的大,所以女性朋友們?cè)谄匠>鸵嚓P(guān)注下痛經(jīng),不要對(duì)它置之不理了。痛經(jīng)的緩解方法有很多,希望小編介紹的方法能夠幫助到您。