水是生命之源,人類離不開水,你知道喝水的佳時間是什么時候嗎?如何喝水才能夠喝出健康呢?今天小編就為大家推薦一些喝水時間表,來幫助大家健康的喝水!
1、早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。
在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、三餐前約1個小時
餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內(nèi)對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食欲,幫助消化吸收。同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導致起夜、第二天眼睛腫等。
3、開空調(diào)半小時后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。因此,在空調(diào)房逗留超過半小時以后,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。
4、飯后半小時
飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。
建議一般人飯后半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
5、上午、下午工作間休
工作期間喝水,可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分,而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。
6、下班離開辦公室前