課程說明Class Descriptions
瑜伽入門課程：初級(jí)(為初次接觸瑜伽的學(xué)員設(shè)計(jì)的)
學(xué)員會(huì)學(xué)到瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)，瑜伽體式原理(正確站姿、坐姿、正位和安全原則)。同時(shí)也包括基本瑜伽呼吸方法和挺尸式放松術(shù)。
瑜伽拜日式1、2：初、中級(jí)(初學(xué)者課程)
在瑜伽體式練習(xí)中，“拜日式”是用到多的體式之一，一定要在練習(xí)中打下扎實(shí)基礎(chǔ)。整套12個(gè)動(dòng)作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除身上不潔凈的成分。堪稱合理有效的全身調(diào)適法，適用于各種運(yùn)動(dòng)前的暖身。我們會(huì)逐個(gè)體式分解教會(huì)你關(guān)鍵的正位概念，使你能夠流暢動(dòng)感的運(yùn)動(dòng)。
哈他瑜伽1、2：初、中級(jí)(對(duì)初學(xué)者介紹瑜伽體式正位練習(xí)的課程)
初學(xué)者可以學(xué)習(xí)瑜伽實(shí)踐的基礎(chǔ)和重要的瑜伽體式練習(xí)知識(shí)，從瑜伽呼吸法和體位法開始，初級(jí)體式的運(yùn)動(dòng)、意識(shí)集中及瑜伽本身的含義。哈他瑜伽體式是基本功的練習(xí)，長(zhǎng)期練習(xí)循序漸進(jìn)身體就好比安坐在椅子上一樣，平穩(wěn)、自然、舒適;同時(shí)，人體內(nèi)部孕育、滋長(zhǎng)出強(qiáng)大的生命氣息和力量。
修心瑜伽：呼吸與冥想(初、中級(jí))適合(為初次接觸瑜伽的學(xué)員設(shè)計(jì)的)
通過瑜伽呼吸與靜坐冥想和舒緩動(dòng)作的練習(xí)，能夠幫助我們平靜意識(shí)，引領(lǐng)練習(xí)者進(jìn)入冥想，放松身心，會(huì)幫助你提升智慧能量。逐漸進(jìn)入冥想的神秘殿堂，把心靈從種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)引離開去，從而獲得身心和諧統(tǒng)一。通常是對(duì)人的身體各系統(tǒng)帶來滋養(yǎng)和增強(qiáng)的功效，是對(duì)一些疾病的預(yù)防與治療效果。
流瑜伽1：初級(jí)
這個(gè)課程的序列揉合了拜日式和基本體式，包括了呼吸的配合，掌握了哈他瑜伽體式基礎(chǔ)。側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉。
流瑜伽2：中級(jí)(適合希望加強(qiáng)耐力和中高級(jí)練習(xí)的課程)
較流瑜伽1更難的動(dòng)作，配合呼吸活動(dòng)。即動(dòng)作像流水一樣，緩慢流暢，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。依靠體位的串聯(lián)，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動(dòng)，從而加熱身體，把氧分帶到血液中。
修復(fù)瑜伽：適合(為初次接觸瑜伽的學(xué)員設(shè)計(jì)的)
是能讓您深深地放松的鍛煉瑜伽方式。透過借助延展帶、磚、枕墊等瑜伽工具，讓學(xué)員勿須運(yùn)用太多的肌肉力量便可做到有關(guān)瑜伽式子，而且可保持該式子更長(zhǎng)時(shí)間，及更深入地放松。有助舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，令頭腦更清醒及集中，有助改善時(shí)差、受傷及都市病等問題。此外，這種瑜伽訓(xùn)練有助舒緩忙碌而緊張的生活，易適合月經(jīng)周期時(shí)練習(xí)。
