養(yǎng)腎補腎是男人一直關注的話題,想知道哪種補腎方法效果好嗎?吃什么補腎?今天小編推薦一些古代道家流傳下來的補腎4大秘方。以及一些補腎壯陽美食,希望對你有幫助哦!
如今,大多數(shù)人都講究養(yǎng)腎藏精,保養(yǎng)身體,推薦幾個道家流傳千年的養(yǎng)腎方法,你不妨也試試看!
功法一:呼吸心法
功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來,同時下蹲,兩手后在兩膝間交叉,結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦后。
呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣。身體向上站起的整個過程,吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時,略屏息兩秒鐘。(好用腹式呼吸法)練習時間應根據(jù)個人體質(zhì),以不覺疲勞為宜。練后,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。
反應:通常練兩分鐘就會渾身微汗,腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。至于長期效果,自己去感受吧,如出現(xiàn)腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復溜、太溪穴,很快解決。
功法二:吃芝麻
“世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了。”這是一位“老神仙”親口傳的。老神仙其實是一位道士,年逾六旬,須發(fā)烏黑,精神抖擻,仙風道骨。他在深山里修行了40多年,淡泊名利,每日粗茶淡飯,自得其樂。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開始的。腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻。因為它是用來補虛羸,填腦髓的,所以,一定要用籽粒飽滿的芝麻,如果它本身都不飽滿,哪能指望它有填補之功呢?要把不飽滿的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水淘洗的時候,不能浮起來的芝麻,都是飽滿的,浮起來的芝麻都是變質(zhì)、生蟲或籽粒不飽滿的,都不能要。選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后,還要對它進行特制,服用也很講究。芝麻的制法和服法有兩種。