脾胃虛弱的癥狀 鼻頭顏色預(yù)示脾胃功能(3)

  3、鼓漱咽津

  閉嘴,用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12 次,然后閉嘴鼓腮,做漱口動(dòng)作,待口中津液充滿時(shí),徐徐咽下。

  4、捏小腿

  用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉,拇指與四指相對(duì),稍用力按捏,以自覺有較強(qiáng)的酸痛感為度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次為宜,每日 可進(jìn)行1~3回。

  5、上下樓梯

  利用年下樓開展鍛煉,開始時(shí)一步一階上,然后逐漸過(guò)度到一步兩階,上下往返,做10分鐘左右,每日3次。速度則由慢到快,運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率每分鐘120次左右。

  6、艾灸

  在家可用艾條箱,把艾條放進(jìn)箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾條藥力和熱力健脾益胃。

  還可灸足三里:足三里是強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴。

  7、保暖

  脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風(fēng)寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺也要用薄被護(hù)腹。

  8、鍛煉

  可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等,因大汗會(huì)耗津傷氣,加重虛寒。不提倡游泳,泳池水比體溫低,會(huì)讓脾胃感到不適。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文對(duì)于脾胃虛弱的癥狀的介紹,大家可以自己測(cè)試一下,看自己的脾胃是否健康哦。調(diào)理脾胃的方法有很多,小編介紹的是簡(jiǎn)單快捷的,大家不妨嘗試一下哦。

脾胃 脾胃不好怎么調(diào)理 脾胃虛弱的癥狀 
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