功效：糙米可以調節(jié)不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。
糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養(yǎng)分及毒素。
4、炒黃豆芽
材料：黃豆芽、胡蘿卜、木耳、姜絲。
做法：胡蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香，再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟，后撒上少許香菜即可。
功效：黃豆芽含有豐富的纖維素，能增強飽腹感，減少食量。如果配合運動，可以達到顯著的排毒減肥效果。
5、燙茼蒿
材料：茼蒿菜、油、鹽。
做法：鍋中的水燒開，放入茼蒿菜，然后加水、油和鹽，過1分鐘后即可撈起。
功效：茼蒿含有香味特殊的揮發(fā)油，有助于寬中理氣、開胃消食、增加食欲。
其所含的粗纖維有助于促進腸道蠕動，利于排便，達到通臟利腸的目的。
同時，茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及鈉、鉀等礦物鹽，能調節(jié)體內水液平衡，通利小便，消除水腫，從而達到健康減肥的目的。
總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對減肥食譜有了一定的了解，很多人選擇節(jié)食減肥，這是錯誤的，想要減肥可以通過減肥食譜來減肥，這樣更加健康有效哦!
