睡眠不足的危害 睡不夠造成哪些身體損傷(3)

  晚上不打掃衛(wèi)生

  清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。

  不開(kāi)窗

  引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶(hù)進(jìn)入臥室。海因建議:關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)。

  足部保暖

  研究結(jié)果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺(jué)。

  臥室里只能擺放郁金香

  臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。海因建議:臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。

  擦掉化妝品

  帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

  每天多睡15分鐘

  海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果:婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。

  結(jié)語(yǔ):雖然現(xiàn)在生活壓力過(guò)大,很難有良好的睡眠,但是為了自己的身心健康,應(yīng)該給自己多多放松,睡前喝杯牛奶泡個(gè)熱水澡然后再入睡,擁有了良好的睡眠才能有更好的精力去迎接新的挑戰(zhàn)。

如何提高睡眠質(zhì)量 睡眠不足 睡眠不足的危害 
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