人每天應(yīng)該保持7—8個小時的睡眠時間，但在現(xiàn)實生活中，能夠達到這個標(biāo)準(zhǔn)的人并不多，有不少人會因為這樣那樣的原因熬夜，每天只能睡6個小時，甚至更短的時間。但你知道嗎?每天睡6個小時和睡8個小時，雖然只差兩個小時，但區(qū)別真的不是一般的大!
每天只睡6個小時會加速衰老
曾有一項研究，讓一位女士志愿者，連續(xù)五個月睡8個小時，然后再連續(xù)5個月，每天睡6個小時。睡8個小時的那五個月，這位女性的皮膚狀態(tài)很好，氣色紅潤，看起來像30多歲的人。但只睡6個小時的那五個月，這位志愿者以肉眼可見的速度變老了，臉色變得蒼白，沒有血色，眼角滿是皺紋，看起來變老了10歲還不止。
睡6個小時和8個小時，你的外表會變得有很大的不同，前者會讓你顯老變丑，變得萎靡不振，后者則會讓你看起來年輕氣色好。睡眠時間會影響你的衰老速度，影響你的皮膚和面容，多睡兩個小時，會讓你看起來年輕十多歲，整個人的精神狀態(tài)都會變得不一樣。
少睡兩小時會導(dǎo)致體內(nèi)基因發(fā)生變化
研究還發(fā)現(xiàn)，少睡兩個小時，影響的不止是你的外在，還有內(nèi)在，每天只睡六個小時或者不足六個小時，體內(nèi)的七百多種基因會發(fā)生變化。而這些基因參與了我們的代謝、炎癥反應(yīng)、心理狀態(tài)和精神狀態(tài)。
當(dāng)你長期只睡6個小時后，你發(fā)現(xiàn)你的代謝變差了，變得容易胖了;身體的免疫力變差了，動不動就感冒，出現(xiàn)炎癥;情緒變得不穩(wěn)定，容易陷入焦慮和抑郁的狀態(tài);精神狀態(tài)變差;等等，不用過于驚訝，這些都是睡眠不足帶來的常見反應(yīng)。
