50歲以后每天睡多長(zhǎng)時(shí)間？睡覺真是一件大事，每天沒有充足的睡眠真是渾身不得勁，就像是丟了魂一樣，沒有精氣神。對(duì)于我們的生活也是有很大的影響的，而且我們的身體在我們熟睡的時(shí)候就會(huì)為我們悄悄排毒，要是睡不好，可就傷身了，年輕人身體好沾床就能睡，沒有什么顧忌。那50歲過后的人呢?
50歲開始，身體就會(huì)感到越來越不如從前，無論是行動(dòng)還是靈敏度還是免疫力，大大小小的疾病都會(huì)可能發(fā)生，要是天氣一轉(zhuǎn)涼，還會(huì)患上小感冒，吃一點(diǎn)東西，有時(shí)候還會(huì)消化不良，感到脹氣。所以說，50歲過后，還是得服老，該注意的還得注意，就比如睡眠這是重中之重的。
50歲開始，你的睡眠可能就要改變一下了。
美國(guó)的研究人員針對(duì)于50歲的人睡多久才會(huì)有利于身體健康這個(gè)問題做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)的對(duì)象是9萬名50歲以上的老人，然后進(jìn)行七八年的跟蹤檢測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些人里面每天睡9小時(shí)比每天睡7小時(shí)的人，患上中風(fēng)的人數(shù)更高，而且高達(dá)70%，僅僅是兩小時(shí)的差別，患病風(fēng)險(xiǎn)相相差這么大，可見睡眠對(duì)于50歲以上老人的重要性。
老年人的血液是比較粘稠的，睡覺時(shí)間不控制，過長(zhǎng)就會(huì)可能導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。而且老年人睡覺會(huì)越睡越累。《睡眠》雜志曾經(jīng)發(fā)表過一項(xiàng)研究，研究表示每天睡眠時(shí)間在9個(gè)小時(shí)以上比每天睡7至8小時(shí)的人更容易患上認(rèn)知障礙，還有癡呆。阿爾茨協(xié)會(huì)也曾經(jīng)公布：老人長(zhǎng)期睡眠要是高于7小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致大腦的注意力不能夠幾種，增加提前癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，也就是說睡得越久，越危險(xiǎn)。
所以50歲過后，睡眠時(shí)間還是要控制一下的，男性睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)就好，女性7小時(shí)就好。要是工作過于繁忙，中午小憩20分鐘左右也是可以的。
很多老年人的睡眠質(zhì)量都很差，沒有好睡眠身體質(zhì)量就會(huì)越來越差。我們都知道老人都是容易早醒的，可能和因?yàn)槟挲g的增加身體逐漸會(huì)有什么不適癥狀，然后影響到了睡眠。老人的睡眠是很重要的，我們要及時(shí)的改正。
