50歲過后想要睡得好，這幾點不要忽視!
睡覺前保持一個安靜的環(huán)境，因為老人的睡眠是比較淺的，任何風吹草動都會影響到他們，然后再想入睡可就很難了。所以任何不良因素都要在睡覺之前避免掉，臥室的窗簾好選擇不會透光的，好的睡眠離不開身體褪黑色素的分泌要正常。除了亮度還有臥室的空氣濕度，白天要經(jīng)常打開窗戶透透氣，保持臥室環(huán)境的良好，還有溫度，要臥室靠近大馬路，可以選擇厚一點的窗簾也是有隔音的效果的。
晚上吃飯吃到7分飽就行，年紀大了消化能力不行，吃太多就會容易腹脹影響睡眠。食物放在嘴里好多咀嚼幾次，30次左右好，晚上可以喝點經(jīng)過長時間熬煮的粥，要是用豆類熬制的就更好了的，有利于身體對于蛋白質(zhì)的補充。飯后可以散步30分鐘左右，消消食，減輕腸胃負擔。白天的時候可以在下午4點左右，陽光溫度還有適度都適宜的是偶選擇運動，可以打打太極，或者甩甩空竹都還可以的。注意服裝的選擇，軟底厚度的鞋子，衣服不要太緊繃，吸汗透氣就好。
中午會感到困倦，這時候很多老人都會選擇午覺，時間好不要超過1小時，因為過長的午覺會導致晚上比較有精神。然后就成了熬夜了，這是對身體很不友好的。要是晚上睡不著可以喝點熱牛奶，或者泡泡腳，泡腳時長在15分鐘左右就好，腳上的穴位多，可以泡的時候按摩按摩，緩解身體的疲憊，促進睡眠?？匆豢磮蠹?，或者與家人聊聊天放松身心都是可以的。
老人睡眠不好就可以試一試上面這幾點，堅持一段時間，睡眠狀況應該會有較大的改善。要想知道自己的睡眠好不好，可以看一看自己符不符合這幾點。
睡覺可以平躺下去，不會感到胸悶，很多人隨著年齡的增加，發(fā)生冠心病的幾率就會變高，要是睡覺就會感到胸口痛還有發(fā)悶的感覺。躺下來不用半小時就能睡著，幾分鐘就能進入夢鄉(xiāng)。睡覺的時候腿部不會抽經(jīng)或者發(fā)麻，不會突然半夜驚醒，就算醒來也會很快入睡。夜里幾乎不會起來上廁所或者上廁所的次數(shù)很少，并且一覺睡到大天亮，也算是睡眠好。
如果做到以上這幾天，就說明50過后，你依然是一位健康的老人。無論多大，還是要有一個好心態(tài)，凡事都看開點，畢竟已經(jīng)年過半百了，身體的健康重要。
