無(wú)論一個(gè)人活多久，睡覺(jué)的時(shí)間永遠(yuǎn)約占其中的三分之一，睡覺(jué)比重如此之多，可見(jiàn)睡覺(jué)這件事對(duì)我們是多么的重要。
長(zhǎng)壽，這個(gè)令所有人都向往的東西，雖然現(xiàn)在的科學(xué)告訴我們?nèi)耸遣豢赡荛L(zhǎng)生不老的，但是不排除未來(lái)的世界，文明科技進(jìn)一步的提升，長(zhǎng)壽會(huì)不會(huì)成為家常便飯。雖然不知道我們能不能有幸活到那個(gè)時(shí)候，但是現(xiàn)在的養(yǎng)生知識(shí)告訴我們：長(zhǎng)壽不是一件天方夜譚的事，想長(zhǎng)壽就是要正確的生活，健康的飲食，以及好好睡覺(jué)。提高睡眠質(zhì)量的方法是什么？
長(zhǎng)壽可以通過(guò)睡覺(jué)“睡出來(lái)”?睡不好難長(zhǎng)壽！
我們先不說(shuō)睡覺(jué)是否會(huì)長(zhǎng)壽，就說(shuō)“熬夜”，根據(jù)《2022年中國(guó)國(guó)民健康睡眠的白皮書》表示，現(xiàn)在中國(guó)的年輕人里，將近一半的人都在熬夜，時(shí)間可以熬到凌晨。甚至這已經(jīng)在他們的心理成為了一種生活的常態(tài)。而將近一半的老年人開始睡覺(jué)，如果30分鐘還沒(méi)有入睡，那么就會(huì)有五分之一的可能性會(huì)失眠，然后老年人就會(huì)開始被迫熬夜。
熬夜的危害不可忽視，會(huì)影響大腦的健康，記憶力、免疫力下降，身體慢慢地變得遲鈍，情緒不穩(wěn)定，女性卵巢功能下降，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，不利于肝臟的排毒，引發(fā)肝臟疾病，還會(huì)變丑(皮膚暗沉、有色斑)，變胖，而肥胖是引發(fā)疾病的導(dǎo)火索。雖然這說(shuō)明不了睡好能讓你長(zhǎng)壽，但卻可以說(shuō)明睡不好是很難健康長(zhǎng)壽的。中國(guó)衛(wèi)健委表示，成人的睡眠時(shí)間必須在7—8小時(shí)。
可見(jiàn)睡眠確實(shí)會(huì)影響一個(gè)人的健康，那是否會(huì)讓人長(zhǎng)壽呢?
美國(guó)伯克利大學(xué)表示，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了延緩壽命的新秘方，還可以預(yù)防老年癡呆，心臟病、糖尿病，還會(huì)讓你感到心情愉悅，就是睡覺(jué)。中國(guó)睡眠研究理事會(huì)會(huì)長(zhǎng)表示，睡得時(shí)間越長(zhǎng)越長(zhǎng)壽，但是睡眠時(shí)間保持平均7個(gè)小時(shí)就好。要是睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，那么中風(fēng)的幾率就會(huì)升高。
睡覺(jué)的作用，就是恢復(fù)身體體力，身體會(huì)在這個(gè)時(shí)候開始排出身體的毒素和廢物，身體激素會(huì)分泌，有利于身體免疫力的提高。第二天醒來(lái)的時(shí)候人會(huì)更有精神，身體的代謝能力變強(qiáng)，可以預(yù)防疾病。美國(guó)癌癥研究人員發(fā)現(xiàn)，一個(gè)好睡眠有利于大腦的能量?jī)?chǔ)存，預(yù)防心腦血管疾病。斯坦福大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，深度睡眠時(shí)間越長(zhǎng)的人，壽命也會(huì)更久。
