在忙碌的現(xiàn)代生活中,許多人常常會感到腿部沉重、浮腫、乏力,這往往是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。同時,隨著年齡的增加和生活壓力的增大,腎虛、陰虛等亞健康狀態(tài)也越來越普遍。其實,我們可以通過簡單的穴位按摩,利用人體自身的經(jīng)絡系統(tǒng),達到祛濕補腎益陰的效果。補腎益陰按摩哪個部位好?下面,將向大家介紹腿上的3個穴位,只需每天睡前花10分鐘按揉,堅持1周,便能感受到身體的明顯改善!
一、復溜穴——滋腎陰,利水濕
復溜穴具體位于人體小腿內(nèi)側(cè),太溪穴直上2寸,跟腱前處。它是腎經(jīng)的經(jīng)穴,具有滋腎陰、利水濕的功效。按揉復溜穴,能激發(fā)腎經(jīng)之氣,促進腎臟的排水排濁功能,有效改善因濕氣過重導致的下肢水腫、尿頻、尿急等問題。同時,復溜穴還能滋養(yǎng)腎陰,緩解因腎陰虧虛引發(fā)的口干咽燥、五心煩熱等癥狀,對維護腎臟健康、平衡體內(nèi)陰陽大有益處。
按揉方法:取坐位或仰臥位,用拇指指腹按壓復溜穴,力量適中,以局部產(chǎn)生酸脹感為宜。每次按揉10分鐘,左右兩側(cè)交替進行。
二、足三里穴——健脾化濕,強身健體
足三里穴具體位于人體外膝眼下四橫指,距脛骨前緣一橫指處。此穴為胃經(jīng)合穴,具有健脾和胃、化濕利水的功效。按揉足三里,能增強脾胃運化功能,加速濕氣排泄,緩解因濕氣過重導致的腹脹、腹瀉、食欲不振等癥狀。同時,足三里還被譽為“長壽穴”,長期按揉可提高機體免疫力,增強體質(zhì),延年益壽。
按揉方法:同復溜穴,用拇指指腹按壓足三里穴,力量由輕到重,緩緩加力,使局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛感。每次按揉10分鐘,左右兩側(cè)交替進行。
三、陰陵泉穴——利水滲濕,舒筋活絡
陰陵泉穴具體位于人體小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。此穴為脾經(jīng)合穴,是人體重要的排濕通道。按揉陰陵泉穴,能通利水道,將下焦?jié)裥芭懦鲶w外,對因濕氣過重引起的下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、尿頻、尿急等癥有良好療效。另外,陰陵泉穴還具有舒筋活絡的作用,對改善下肢麻木、抽筋等癥狀有輔助作用。
按揉方法:同足三里穴,用拇指指腹按壓陰陵泉穴,力量適中,產(chǎn)生酸脹感為宜。每次按揉10分鐘,左右兩側(cè)交替進行。