要素6——飯前1小時飲水
此時適量飲水(100～150毫升)，水能隨著血液循環(huán)補充到全身的組織細胞中，到進餐時，體內(nèi)便能產(chǎn)生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時飲水，以利于消化。
要素7——控制飲水的溫度
溫度過高或過低的水都不適于飲用。燙水容易灼傷口腔、食管和胃黏膜，已被證實是導(dǎo)致上消化道癌癥的一個物理因素，而冰水則容易引發(fā)胃腸道痙攣。
適宜的水溫為：將水燒沸3分鐘，待自然冷卻至20～25℃。此時，水中的氣體減少，內(nèi)聚力增大，與人體細胞的親和性增強。經(jīng)常飲用這樣的水，所取得的效果佳。
要素8——不喝生水
未經(jīng)有效措施處理的生水可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質(zhì)等，可對人體健康構(gòu)成潛在的威脅，導(dǎo)致急性胃腸炎和部分傳染病。因此，不喝生水應(yīng)成為人人遵守的飲水安全準(zhǔn)則。
要素9——不喝陳水
在空氣中暴露4小時以上的白開水，很容易受到細菌和雜質(zhì)的污染，水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水，每升水可產(chǎn)生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水，不僅能使血液喪失輸氧能力，還存在潛在的致癌風(fēng)險。水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬(包括鎘、鉛、砷等)和鹽類的混合物，這些物質(zhì)對身體有害。所以，應(yīng)設(shè)法對水壺進行除垢，并及時倒掉瓶底的水。
要素10——不喝反復(fù)煮沸的水
沸騰了很長時間的水，以及在電熱水器中反復(fù)煮沸的水，被人們稱為“千滾水”。這種水中的硝酸鹽可轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，水中的重金屬含量也會增高。長期飲用這種水，不僅會干擾胃腸功能，引起腹瀉、腹脹，還存在潛在的致癌風(fēng)險。
飲水也要講平衡
飲水也一樣要講究平衡，過多、過少都對身體會產(chǎn)生影響。比如當(dāng)體內(nèi)缺水量占到身體體重的1%時，會感到口渴，同時會影響體溫調(diào)節(jié)功能;占到2%時，會產(chǎn)生壓抑感、食欲減低;而占3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至?xí)炟省?/p>
而飲水也不是越多越好。正常情況下，人體腎臟每天多只可過濾15~20L血液，如果水?dāng)z入量超過腎臟排出能力時，可引起體內(nèi)水過多或者水中毒(多見于腎臟、肝臟疾病和充血性心力衰竭等患者)。
總結(jié)：喝水也是一門學(xué)問，你如果喝對水，那你的身體就會很健康，皮膚也會變好，但是如果你喝水少，則會引發(fā)一系列的疾病糾纏，因此大家日常一定要小心謹慎，照著以上說的方法去正確喝水!
