春季養(yǎng)肝正當時 小心9個肝臟“殺手”

  肝臟是我們身體大的代謝器官,日常一定要保養(yǎng)好它的健康。時下正是養(yǎng)肝的大好時節(jié),這個時候養(yǎng)肝效果加倍,亦是傷肝嚴重的季節(jié),如果你經(jīng)常做以下這些事情,會讓你的肝臟很“受傷”,具體是什么,請看下文!

  肝臟是人體負責(zé)消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命?!队《葧r報》11月4日載文,刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結(jié)出的“傷肝臟的9個殺手”。

  1.睡眠不足

  如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣,但是熬夜容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協(xié)會專家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間,好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

  2.早上起床后不及時排尿

  歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。

  3.暴飲暴食

  很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

  4.不吃早餐

  營養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

養(yǎng)肝 春季養(yǎng)肝 肝臟 
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