春季養(yǎng)生 口干舌燥常備4款食療方

  春天氣候干燥,人體代謝速度加快,大多數(shù)人都會出現(xiàn)口干舌燥情況,如何緩解這樣的癥狀呢?小編推薦一些食療方法,幫助你潤喉解渴,口不再干舌也不再燥!

  三寶羹

  三寶羹是指將紅薯、山藥、南瓜一起打成糊狀,春天吃點三寶羹,不僅能幫助消化、增添食欲,還能健脾養(yǎng)胃,增強身體免疫力,尤其適合老人和孩子。

  原料:紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法:將上述材料洗凈蒸熟,加300毫升涼開水,用攪拌機攪勻即可。

  紅薯富含大量的胡蘿卜素,對兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂,可減緩因年齡的增長而造成的鈣質(zhì)流失。此外,紅薯的熱量只有同等大米的1/3,而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?,是很好的低脂、低熱量減肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維,能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌。還能對皮膚起到滋潤、柔軟之功效。

  南瓜中含有豐富的果膠,果膠有極好的吸附性能,有抗環(huán)境毒物之功效,還能緩解消化道潰瘍。南瓜還含有豐富的豆油酸,能滋養(yǎng)腦細胞,清除血管內(nèi)壁的沉積物,提高腦功能,非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質(zhì)和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。

  山藥能生津潤燥,有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)作用。三者搭配,味道清甜粘膩,有健脾養(yǎng)胃,平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。

  蓮子心食療

  將蓮子心用開水沏,不要過濃也不要過淡,日飲二三次,可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時還可治療咳嗽。

  枸杞食療

  每晚吃枸杞子30克,嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口干的糖尿病人,可將枸杞子洗凈備用,需要時取一粒含在舌頭上,幾秒鐘后,就會從舌根生出津液,解除了口中干渴。

  蜂蜜食療

  每次1匙蜂蜜、2匙米醋,沖一大杯開水,每天早晚各一次,連續(xù)喝一個月就會好轉(zhuǎn),同時大便異常者也可恢復(fù)正常。

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