每天下午3、4點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗大疲勞的時候,此時機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài),及時補充一杯溫?zé)岬?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/fengmi/' target='_blank'>蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒。
,還能夠補充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時,蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機(jī)體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
做法:下午茶時間,為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
四、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響,胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用,使胃酸分泌活動正?;?。
如在飯前1個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對胃粘膜的刺激。
做法:進(jìn)食前0.5—1小時的時候,食用半杯蜂蜜水。
五、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,而且沒有任何副作用。
睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質(zhì)量。
做法:睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。