·寶寶睡覺(jué)會(huì)磨牙是怎么回事 ·晚上易招惡夢(mèng)壞習(xí)慣 ·睡覺(jué)流口水是疾病
多運(yùn)動(dòng) 放空大腦 治療失眠的8個(gè)好方法
吃好睡好是很多人的心愿，然而失眠還是成了很多人的心頭之痛。失眠怎么辦?每天讓身體運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)別東想西想，不玩大腦都能讓你盡快入睡。愛(ài)美網(wǎng)為您介紹治療失眠的8個(gè)好方法，讓你做個(gè)好夢(mèng)。
1、運(yùn)動(dòng)
步行、爬樓梯、整理屋子。任何會(huì)讓身體真正產(chǎn)生困意的事情。當(dāng)你坐辦公室的時(shí)候，真的整天都是坐著，沒(méi)怎么動(dòng)。于是就出現(xiàn)睡眠問(wèn)題了，然后，第二天，腦袋一直昏沉沉的。即使每天運(yùn)動(dòng)或讓身體動(dòng)上半個(gè)小時(shí)，對(duì)睡眠也是有極大幫助的。
2、放空大腦
即使“放空”這個(gè)詞，也不要想。一旦你開(kāi)始想著今天該怎么做，那天和同事的齟齬;馬上停下來(lái)，要知道這會(huì)讓你接下來(lái)幾個(gè)小時(shí)瞠目難眠。拋開(kāi)一切，放空大腦。
