身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。
首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。
而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
10、維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補充60~100毫克，飲用維生素C飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。
那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢?會不會發(fā)生維生素C中毒的情況呢?好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。
一天喝水的佳時間：
第一杯水：6:30。這個時候經(jīng)過了一夜的睡眠之后，身體開始處于缺水的狀態(tài)，所以起床之后應(yīng)該先喝250CC的水，能幫助臟及肝臟解毒。
第二杯水：8:30。在這之前的這個時間段，辦公室白領(lǐng)們的時間總是特別緊湊，而且情緒也容易緊張，身體容易處于缺水狀態(tài)，所以到了辦公室之后應(yīng)該先喝一杯250CC的水再開始工作。
第三杯水：11:00。在空調(diào)房內(nèi)已經(jīng)工作了一段時間，這個時候一定要給自己的身體運動一下，趁著這個時間再喝上一杯水，能補充體內(nèi)所缺失的水分，還能緩解緊張的工作情緒。
第四杯水：12:50。通常在這個時間以及用完午餐近半個小時了，所以適當喝一些水能有助于身體消化。
第五杯水：15:00。下午茶時間，不少人都喜歡喝上一杯茶或者是咖啡等提神的飲料，這個時候不妨喝一杯健康的白開水吧，也能提神醒腦。
第六杯水：17:30?？煲掳嘀H，也喝上一杯水吧，這樣不僅能緩解你在坐車回家途中的口渴感，還能增加飽足感，晚餐時自然就不會暴飲暴食了。
第七杯水：22:00。睡前的1至半個小時內(nèi)再喝上一杯水能滿足睡眠中對水分的所需。但是要注意，不要喝太多，否則會影響睡眠質(zhì)量。
結(jié)語：人們常常會說一天要喝七杯水，每杯200ml左右。但是卻很少有人知道這7杯水的佳喝水時間是什么時候。看了上文的介紹相信大家已經(jīng)對喝水這門學(xué)問又有了一個全新的認識，大家在以后的生活中一定要注意這些喝水的小細節(jié)，健康飲水，快樂每一天。
