吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，高纖水果內(nèi)豐富的纖維質(zhì)可帶走身體內(nèi)油脂，且防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)進(jìn)而達(dá)到減肥目的。下面隨小編看看到底怎樣吃水果可以吃出“S”型的曼妙身材!
水果減肥的弊端
1.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2.長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。
3.會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
4肉類中的很多營(yíng)養(yǎng)在水果中是沒(méi)有的。
不可不吃的10種減肥水果
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無(wú)疑問(wèn)它對(duì)心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓
藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!
每個(gè)星期前三天吃蘋果，不吃其他零食，不吃對(duì)胃有刺激的食物可以減肥。這是蘋果三日減肥法。
