產(chǎn)后減肥食譜
食譜一
早餐：豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個(gè)。
午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐后吃一個(gè)水果
晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進(jìn)雞胸肉
下午茶可以食水果，好選用蘋果。
食譜二
早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個(gè)、青菜一份。
午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個(gè)、鹵豆干一片、飯后吃一個(gè)蘋果。
晚餐：水餃10個(gè)，鹵海帶，青菜湯一碗。
食譜三
早餐：菜包子一個(gè)，水煮蛋一個(gè)、豆?jié){250g、植提纖消脂，蘋果一個(gè)。
午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應(yīng)季蔬菜一份。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。
食譜四
早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個(gè)、水煮雞蛋一個(gè)、全麥面包兩片。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個(gè)，牛肉一份。
晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內(nèi)加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個(gè)。
產(chǎn)后減肥要保證補(bǔ)給豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，還要控制攝入過多的主食和脂肪。
以上是四款產(chǎn)后健康減肥食譜，可以每日更換食譜，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。但要注意，產(chǎn)后減肥要根據(jù)食譜慢慢來，不能急功近利，注意搭配健康飲食，不要刻意節(jié)食，營養(yǎng)均衡，提高身體修復(fù)和代謝功能，否則身體得不到很好的恢復(fù)，容易皮膚松弛，這樣就得不償失了。
結(jié)語：以上減肥食譜是小編辛辛苦苦搜集來的，不知道適合你嗎?親們，想減肥的快來試試吧，減出曼妙好身材，讓我們的自信倍兒滿!
