三、消脂減肥按摩
1、舒展腹部肌肉
雙腿并攏，踮起腳尖，雙手伸直，十指交叉手掌向上，身體盡量向上延伸，均勻呼吸，保持10秒鐘。
2、加強(qiáng)腹、腰部力量
身體慢慢側(cè)彎至極限，均勻呼吸，保持10秒鐘，然后慢慢起身。另一側(cè)做法相同，注意過(guò)程中雙腳腳尖一直是踮起的。
3、腹部運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道排空
雙腳打開(kāi)站立，與肩同寬。上身向下彎，手臂交叉抱于頭前，臉朝地面，身體，手臂與地面保持平行，呼吸平穩(wěn)，保持30秒鐘。
4、拉伸腹部肌肉
正面向下平躺，雙手撐起上身，恥骨不要離開(kāi)地面，深呼吸，使腹部充盈再吐氣，保持30秒鐘。
5、大腿擠壓按摩腹部
臀部側(cè)坐于左腳腳底上，右腿蜷曲貼緊腹部，左手握住右腿向左，扭動(dòng)腰部上身慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手大限度撐于右側(cè)地面，保持20秒，再換一邊。
結(jié)語(yǔ)：總而言之，運(yùn)動(dòng)加飲食減肥法是比較科學(xué)的減肥方法，不知道你對(duì)此有興趣嗎!如果有興趣就快點(diǎn)試試吧!
