早上空腹吃蘋果好嗎 蘋果有哪些營養(yǎng)價(jià)值(3)

  蘋果的營養(yǎng)價(jià)值

  蘋果的營養(yǎng)很豐富,它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個(gè)蘋果(154g)膳食纖維5g,鉀170mg,鈣10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。

  蘋果的營養(yǎng)價(jià)值高,但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽,如果一個(gè)蘋果能夠15分鐘吃完,則蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對于人體健康更有好處。

  蘋果清香甜脆,色澤鮮,富含糖類、各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果,近成為減肥的圣品。以前曾聞忙碌在外的人,往往叁餐無法正常吃,所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時(shí),可以止饑?,F(xiàn)在蘋果甚至可以取代巧克力,成為既健康又可暫時(shí)填飽肚子的佳選擇。西諺云:“每天一個(gè)蘋果,你可以遠(yuǎn)離醫(yī)生!”

  為何蘋果會如此受到既愛美又注重健康人的青睞呢?原來蘋果含有豐富的可溶性膠質(zhì)纖維,可以阻止身體吸收脂肪,根據(jù)研究,因進(jìn)食蘋果而使身體減低的脂肪約為百分之四十叁。

  蘋果的營養(yǎng)分析

  1. 蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇;

  2. 在空氣污染的環(huán)境中,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;

  3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可以減少肺癌的危險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒;

  4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效;

  5. 蘋果中富含粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害;

  6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。

  總結(jié):蘋果是大家日常必不可少的水果,大家都愛吃,相信看完以上文章大家更能了解如何吃蘋果才能吸收好的營養(yǎng)了吧,小編希望大家都能擁有健康的身體哦。

早上空腹吃蘋果好嗎 蘋果 蘋果的營養(yǎng)價(jià)值 
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