每天吃蘋果的最佳時間是哪個階段

　　蘋果含有較多的維生素以及微量元素，可以提高機體免疫力。臨床上有研究表明，最佳食用它的時間是早上時間，以及下午四點左右。因為這兩個時間段都是機體代謝最旺盛的時刻，營養(yǎng)物質(zhì)吸收也是最好。

　　早上吃蘋果是黃金，這句話是有一定科學(xué)依據(jù)。晚上經(jīng)過一夜消耗代謝，體內(nèi)的肝糖物質(zhì)基本已經(jīng)耗盡，所以很多人剛起床都會有疲憊感。這時候吃一個蘋果，可以完全被身體吸收，快速將這些果糖物質(zhì)轉(zhuǎn)換為葡萄糖，補充能量。

　　還有可以促使膽汁分泌流動，不會使其一直積聚在膽囊內(nèi)，有效預(yù)防患有膽結(jié)石。需要注意的是，最好是吃完早飯后食用，避免果酸和胃酸相結(jié)合，對胃腸道粘膜組織造成刺激，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)潰爛。還有就是下午四點左右，這個階段機體處于大量消耗能量狀態(tài)，可以完全被吸收，不會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。

　　從營養(yǎng)學(xué)角度來看，早上吃它可以避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，可以減少消化吸收不良的癥狀。很多人喜歡晚上事前食用，由于含有的果酸物質(zhì)以及天然果膠，夜晚會積聚于胃內(nèi)，一旦發(fā)生化學(xué)反應(yīng)之后，就會產(chǎn)生有害酸性物質(zhì)，會對周圍器官造成侵蝕，長期如此就會導(dǎo)致胃腸道有糜爛。而且產(chǎn)生的大量有害氣體，還會對肺部造成影響，呼吸音有所加重，頻率加快。

　　本身就患有胃腸疾病的人群，是不建議晚上吃，可以放在下午食用，熱量消耗較大，還不會刺激加重身體負(fù)擔(dān)。蘋果纖維素以及維生素含量都比較多，而且屬性溫和，也不會對身體造成刺激。

　　還可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，加快機體代謝速度，促進(jìn)胃腸蠕動。便秘患者以及淋巴免疫系統(tǒng)受損的人，可以多吃一些。長期堅持，會有明顯的變化。因為含有抗氧化物質(zhì)，女性朋友多食用，可以抑制黑色素形成。