補(bǔ)腦的食物有哪些 5大食物助你補(bǔ)腦健智

  相信補(bǔ)腦健腦的問(wèn)題一直困擾著很多人,特別是即將要參加高考的孩子的家長(zhǎng)們,有的家長(zhǎng)可能會(huì)選擇一些保健品來(lái)助孩子一臂之力。但是是藥三分毒,有什么方法可以讓孩子健康補(bǔ)腦呢?下面就讓我們一起來(lái)了解下補(bǔ)腦的食物有哪些吧!

  大量的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示,核桃中含有豐富的磷脂,磷脂對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的保健作用。

  其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃,實(shí)在大有裨益,往往比吃補(bǔ)藥還好。

  佳補(bǔ)腦方法:每天食用4-5個(gè)核桃

  1、核桃仁所含的脂肪,雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話,就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái),結(jié)果適得其反。一般來(lái)說(shuō),每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右,大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝 入過(guò)高。

  2、核桃仁表面的皮別剝。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng),所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。

  3、核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力。

核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力

  4、我國(guó)中醫(yī)人為,核桃是一種容易引起上火的食物。

  核桃吃多了會(huì)令人上火和惡心,正在上火、腹瀉的人不宜吃;核桃仁有通便作用,但核桃外殼煮水卻可治療腹瀉。核桃仁含鞣酸,可與鐵劑及鈣劑結(jié)合降低藥效。

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