夜里吃東西?晚上想吃東西,卻又不敢吃,怕滿足了嘴,落的一身膘。而今社會(huì)可不是唐朝,胖子什么的美,現(xiàn)在是瘦子當(dāng)?shù)赖纳鐣?huì)。無論你出于什么原因,你都在瘦身的中,或者在瘦身的路上。但是,晚上又管不上自己的嘴怎么辦?晚上吃什么不會(huì)胖?今天小編就跟大家一起來看看。
晚上吃什么不會(huì)胖
營養(yǎng)醫(yī)生王興國說:會(huì)不會(huì)發(fā)胖主要取決于攝取量,如果晚上不吃東西下午的時(shí)候卻吃什么多,那么攝取量還是很多,也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。所以說啊,吃不吃晚上只是攝取量的問題,但是晚飯后不吃東西是真的可以有助于減少總攝取量的。
很多減肥者覺得想要減肥成功,晚餐就不能吃太飽?,F(xiàn)代人工作繁忙,經(jīng)常要熬夜,因而無法避免要吃宵夜。長期過著這種不正常的生活,如何保證營養(yǎng)?晚上吃什么減肥?減肥期間晚上吃什么才能既保證營養(yǎng)充足又不妨礙減肥?愛尚網(wǎng),告訴你晚上吃什么可以減肥,讓你擺脫吃宵夜的惡性循環(huán),不用擔(dān)心吃太多晚餐破壞減肥效果。營養(yǎng)減肥晚餐,讓你享受美食的同時(shí)快速減肥!
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解,有意想不到的減肥功效,尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以,并不是睡前吃乳制品都會(huì)發(fā)胖。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力,發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
2、土豆
大多數(shù)人都覺得吃土豆會(huì)發(fā)胖。其實(shí),這是錯(cuò)誤的,土豆是天然的瘦身食物,既不含有脂肪和膽固醇并且熱量也很低,棒的是,土豆含有膳食纖維,能夠給我們帶來飽腹感。因?yàn)橥炼怪泻袎A性化合物,如果在睡前吃土豆不僅不會(huì)發(fā)胖,還會(huì)讓你睡的更香。
3、粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),南瓜熱量低,即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸,能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨(dú)特的微量元素鈷,具有保護(hù)心臟的作用。