人們?yōu)榱俗非蟪晒吞颖芡纯?，會不自覺地使用各種自我暗示——自己對自己進行的心理暗示——的方法，比如困難臨頭時，人們會安慰自己：“快過去了，快過去了。”從而減少忍耐的痛苦。人們在追求成功時，會設想目標實現時非常美好、激動人心的情景。這個美景就對人構成自我暗示，它為人們提供動力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態(tài)。
與催眠的區(qū)別
催眠是心理暗示的一種方法或技術。但是催眠和心理暗示有本質的區(qū)別：催眠必須讓人完全失去顯意識，也就是將潛意識暴露出來，這種技術只在心理醫(yī)生那里才可以實現;而心理暗示則完全不同——所以心理暗示為常見，應用很多，我們每天都在接受并傳達心理暗示，并無時無刻催眠師不在做自我暗示。
人類對心理暗示與自我暗示的認知與應用，大致經歷了三個階段：宗教、(New Thought Movement，這是在近代機械唯物主義下產生的一種宗教變形)、應用心理學三個階段。
宗教中的冥想、瑜伽、氣功、打坐，都是心理暗示技術。對此，要有科學的態(tài)度，正確解釋人的受暗示性。身心靈運動興盛于上個世紀初，出現了一大批身心靈作家，如今的暢銷書《秘密》、《力量》是身心靈運動的又一次高峰。身心靈運動的興起和延續(xù)，主要由于歐美傾向于放棄唯物主義的科學傾向，但是又不得不承認宗教的約束力越來越小的延續(xù)。
心理暗示減肥具體操作方法:
1.正中目標。
每個星期，我們大概有90%的時間是會完全按照自己的減肥節(jié)食計劃來進行嚴格的飲食控制的。假設我們一天會吃三餐以及少量的零食，再加上一星期找出四天的時間進行鍛煉，當然，我們是不可能完全按照這個計劃來進行的。這些數據只是告訴我們，我們一個星期大概有三十幾頓是會完全遵照節(jié)食計劃來進行的。這樣算下來，我們其實還是會剩下幾頓的分量讓自由掌握，而這幾頓我們就可以想吃什么就吃什么了!看準目標，清楚計算自己哪幾頓應該節(jié)食，哪幾頓可以多吃，就不用擔心會變胖了。
2.不要認為多吃點是放縱!
