吃的對錯(cuò)全寫在臉上(2)

  皮膚潮紅:咖啡因攝入過多

  過量喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水,引起臉部泛紅和干燥。如果每天喝咖啡超過3杯,就需要在喝咖啡的同時(shí),加喝一杯水,來抵消咖啡因?qū)ι眢w的影響。經(jīng)常不見陽光,身體無法合成足夠的維生素D,也會(huì)導(dǎo)致皮膚變薄泛紅。

  酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發(fā)紅開始,其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,因?yàn)檫@些食物會(huì)讓血管膨脹,進(jìn)而加重面部發(fā)紅的癥狀。

  痤瘡不愈:吃太多乳制品和高蛋白飲食

  皮膚科的相關(guān)專家學(xué)者介紹說,現(xiàn)在普遍的痤瘡的都是受到遺傳因素影響的。

  但越來越多的證據(jù)顯示,乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。有專家指出,牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質(zhì)中的一些氨基酸會(huì)刺激身體產(chǎn)生某些激素,如雄激素等,同樣可能引發(fā)痤瘡。要有效預(yù)防和治療痤瘡,好的辦法就是要合理飲食,多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類,多吃新鮮蔬菜和水果。

  嘴角有皺、干裂:果蔬補(bǔ)充不足

  皮膚科醫(yī)生萊斯利指出,嘴角有皺、發(fā)干、破裂,都可能標(biāo)志著維生素B的缺乏,同時(shí),缺乏維生素C也能造成嘴唇干裂。因此,應(yīng)多吃點(diǎn)含有維生素B的食物,如豌豆和全麥?zhǔn)称?含維生素C高的食物,如橙子、辣椒等。

  黑眼圈:吃得太素

  貧血、缺鐵會(huì)造成眼下發(fā)黑,也就是我們俗稱的黑眼圈。在素食者中,這種情況更普遍,因?yàn)槿忸愂氰F質(zhì)的主要來源,缺鐵會(huì)減緩皮膚的新陳代謝,讓臉色看起來蒼白,而眼下皮膚很薄,因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會(huì)顯得發(fā)黑,造成黑眼圈。

健康飲食小常識(shí) 合理飲食 臉色發(fā)黃怎么調(diào)理 
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