人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息，某些腦細(xì)胞甚至?xí)踊钴S。倘若白天精神一直處于緊張的狀態(tài)，夜晚就容易說(shuō)夢(mèng)話，夢(mèng)話的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，大多為白天所想的事情，這也是發(fā)泄情緒的一種方式。
對(duì)策
經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話，可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，神經(jīng)衰弱的發(fā)生主要與長(zhǎng)期高壓力的生活有關(guān)，所以平時(shí)好適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏，緩解心理壓力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
旅游或長(zhǎng)距離散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，能有效防治神經(jīng)衰弱。
睡眠不好的原因
1.檢查自己是否感到身體酸懶。如果感到身體沉重、酸懶，說(shuō)明是身體勞累過(guò)度。過(guò)度勞累也會(huì)引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過(guò)度的體力勞動(dòng)，減少身體的過(guò)度勞動(dòng)，身體休息好了，感覺(jué)舒適了，睡眠質(zhì)量會(huì)自然好轉(zhuǎn)，不必憂心。
這種情況的食療法是，多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，改善身體健康狀況。
2.檢查自己是否腦力勞動(dòng)過(guò)度。身體經(jīng)受過(guò)度的體力勞動(dòng)會(huì)疲勞，同樣，腦力勞動(dòng)也會(huì)引起人的疲勞感。如何判別腦力勞動(dòng)過(guò)度?感受一下自己是否近腦力勞動(dòng)多，是否考慮事情多，是否感覺(jué)到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種疲勞，有些人會(huì)認(rèn)為應(yīng)該睡得香，睡得好，其實(shí)不然。這種情況的睡眠質(zhì)量不好，也是要注意休息，減少腦力勞動(dòng)，不要思慮過(guò)多。
這種情況的食療法是多食補(bǔ)腦食物，如核桃、動(dòng)物腦、牛奶等。
3.檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢(mèng)。中間醒的次數(shù)多，或者多夢(mèng)，也是睡眠不好的表現(xiàn)。多數(shù)神經(jīng)衰弱造成。要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時(shí)候再入睡。
這種情況的食療辦法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。
4.檢查自己是否近情緒不好、易急躁。這種情況也易引起睡眠不好，難以安眠。要自我寬慰，緩解不良情緒。
這種情況的食療法辦法可采用多食芹菜、番茄的辦法。
結(jié)語(yǔ)：我們都知道睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)直接影響到我們第二天的學(xué)習(xí)與工作，一些小小的睡眠狀況其實(shí)就預(yù)示著咱們的身體健康狀況。所以學(xué)會(huì)如何調(diào)理自己的睡眠質(zhì)量是非常重要的。
