夏季養(yǎng)生小常識 防病5要點要牢記

  夏季雷雨天氣越來越多,氣溫高濕度大,人易煩躁,這時常常會引起各類疾病,因此夏季防病很重要,下面就為你介紹夏季養(yǎng)生常識,以及養(yǎng)生食譜。

  1、注意養(yǎng)陽

  古人云:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門,逆其極,則伐其本,壞其真矣?!敝饕f的是夏季是大自然氣溫在回升,陽光開始漸漸旺盛,所以春夏時節(jié)應(yīng)該注意養(yǎng)陽,補充元氣。

  并且,盛夏時節(jié),人體內(nèi)的陽氣到達旺盛的頂點后會慢慢下降,如果不注意養(yǎng)護的話,到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而此生各種疾病。

  夏季養(yǎng)陽關(guān)鍵的一點就是不要貪涼,尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別,不要將空調(diào)調(diào)的過低,室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。

  2、控制情緒

  夏季天氣炎熱,很容易影響人的情緒,煩躁不堪。專題提示,生氣容易傷肝還會使血壓上升,加重心臟的負(fù)擔(dān),容易心肌梗塞中風(fēng)。

  因此,夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒,保持心情平和,平穩(wěn)度夏。

  3、保障睡眠

  夏季晝長夜短,氣溫偏高,許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是,機體免疫能力下降,各種疾病風(fēng)險增加;長此以往,還會導(dǎo)致精神緊張,繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。

夏季晝長夜短,氣溫偏高,許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響

  因此,夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少于7小時,中午好有半小時左右的午睡或休息時間。

  4、合理飲食

  夏天,很多人會因為濕熱會食欲不振,胃腸不適。所以飲食千萬不要馬虎,可以食用豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等

  另外,夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕,還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡,注意不要吃的過飽,不挑食,不偏食。

  5、適當(dāng)健身

  夏季健身運動對于身體健康也十分有利,不僅可以強身健體,增強抵抗力,而且運動時適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。

  當(dāng)然,夏季運動不能太過激烈,也不要在強烈的陽光下進行,運動時還要注意補充水分,以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運動有散步、慢跑、游泳等。

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