影響眼睛顏色、翅脈形成、剛毛形成、體免等等的基因都可能彼此相鄰而處。
具有非常相似效應(yīng)的“基因”一般都僅僅不過(guò)是單個(gè)基因的等位基因。如果基因是交換單位，那就絕不會(huì)發(fā)生等位基因之間的重組現(xiàn)象。
睡眠不足的原因及危害
造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的，綜合分析主要有環(huán)境因素、生理因素、心理因素及軀體、精神等疾病因素，而睡眠不足的危害則是顯而易見(jiàn)的。
長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)引起心煩易亂、疲乏無(wú)力、頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，而且還容易引起一系列臨床癥狀，引發(fā)抑郁癥、肥胖癥，甚至心臟病、癌癥等重大疾病，睡眠不足不可等閑視之。
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴(lài)安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道睡眠與基因有著什么不解之緣了吧，您也應(yīng)該知道睡眠不好怎么辦了吧，那小編提醒您一定要注意自己的睡眠時(shí)間哦，有好的睡眠，才有好的身體哦，也希望您把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
