預(yù)防糖尿病關(guān)鍵要管住嘴、邁開(kāi)腿
馬女士的經(jīng)歷對(duì)其他“白領(lǐng)”女性也是個(gè)提醒，肥胖雖然是糖尿病的禍?zhǔn)?，但女性即使還沒(méi)達(dá)到過(guò)重或肥胖標(biāo)準(zhǔn)，也要警惕體重增加的危險(xiǎn)性。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣，別總是“胖了再減”，使體重上下振蕩。而且平時(shí)工作不要那么拼命，要“悠著點(diǎn)”。
預(yù)防糖尿病等現(xiàn)代病、富貴病，主要還是改變飲食和生活方式不要長(zhǎng)期大量攝入高糖高油等高熱卡食物，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積，白領(lǐng)們即使工作繁忙，也好保持每天半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以餐后快走或慢跑半小時(shí)為宜，晚餐后也不要窩在沙發(fā)上看電視，可以到外面散散步。注意勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，每周保持3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯后2小時(shí)血糖，就可以遠(yuǎn)離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。
糖尿病預(yù)防保健
大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)想要預(yù)防糖尿病就要少吃糖。
“要少吃糖，糖吃的太多會(huì)讓尿里帶糖，也就會(huì)得糖尿病了。”這句話(huà)有道理嗎?糖尿病的得來(lái)是不是就是因?yàn)槌远嗵悄?相信這些問(wèn)題，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都不能準(zhǔn)確地回答。那么糖尿病到底是一種什么病，我們應(yīng)該要注意些什么呢?請(qǐng)看以下資料。
一、糖尿病是目前危害人類(lèi)健康的四大疾病之一。
二、糖尿病致病因素復(fù)雜，但多是人為的因素，如：心理緊張、情緒壓抑、生活節(jié)奏紊亂、飲食過(guò)于肥甘油膩、品種單一及過(guò)于精細(xì)、酗酒暴食、運(yùn)動(dòng)量減少等。
