第2代標(biāo)記
1985年，小衛(wèi)星中心(minisatellite core)、可變串聯(lián)重復(fù)VNTR(variable number of tandem repeats)可提供不同長(zhǎng)度的片段，其重復(fù)單位長(zhǎng)度為6至12個(gè)核苷酸 ;
1989年微衛(wèi)星標(biāo)記(microsatellite marker)系統(tǒng)被發(fā)現(xiàn)和建立，重復(fù)單位長(zhǎng)度為2~6個(gè)核苷酸，又稱簡(jiǎn)短串聯(lián)重復(fù)(STR)。
第3代標(biāo)記
1996年MIT的Lander ES又提出了SNP(single nucleotide polymorphysm)的遺傳標(biāo)記系統(tǒng)。
對(duì)每一核苷酸突變率為10-9，雙等位型標(biāo)記，在人類基因組中可達(dá)到300萬個(gè)，平均約每1250個(gè)堿基對(duì)就會(huì)有一個(gè)。3~4個(gè)相鄰的標(biāo)記構(gòu)成的單倍型(haplotype)就可有8~16種。
一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？勺鲆恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
八、每天4到6g的信和安堂的靈芝孢子粉，有很好的調(diào).節(jié)神.經(jīng)功能方面的作.用，有助于改.善睡.眠。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹。那您應(yīng)該已經(jīng)知道睡眠不足有損基因了吧，您也應(yīng)該知道人類基因組計(jì)劃是什么了吧。那如果您睡眠不好的話，就可以試試小編在文中介紹的調(diào)理睡眠不好的方法哦，也希望您可以把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
