警惕喝水減肥誤區(qū) 正確喝水才能瘦身(3)

  摩卡咖啡(339克):含370卡的熱量

  飲料通常由多種成分構(gòu)成,想判斷它的熱量有時候是件困難的事,但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量,例如,一小杯星巴克摩卡咖啡里,糖漿含250卡熱量,那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。

  聰明飲用建議:又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法,你可以在熱量表格中尋找到,你可以計算出飲料中熱量的含量。從你喜愛的飲料出發(fā),減掉那些可以減掉的熱量。

  橙味蘇打水:165卡的熱量

  蘇打水基本不含營養(yǎng),而泡沫騰涌的果汁飲料經(jīng)常會給人非常健康的假象。實際上,鮮果汁只在原料表中占很少一部分量,而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。同樣的,不要被“天然”的字樣欺騙了,這和一個產(chǎn)品含多少熱量沒什么關(guān)系。

 

  聰明飲用建議:在對待有包裝的飲料時,大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息,并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是:每次只倒一半飲料到杯中,這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子,從而限制飲用量。

  提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等):280卡的熱量

  提神飲料含有使人健康的作用,所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上,以下做法是毫無疑問的:多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料,以及那些主要原料是蛋白質(zhì)顆粒或是大豆的飲料。但是,你也會發(fā)現(xiàn)它們含有和一餐飯同樣多的熱量。

  聰明飲用建議:這里一定要指出的是,不要過分食用冷凍的酸奶。實際上,我們都認為酸奶含有比較豐富的營養(yǎng),但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。

  運動飲料:125卡的熱量

  在健身過后,我們通常會飲用普通的白開水,因為沒有熱量含量。但這是過去的事了,添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂部教練越來越多的推薦產(chǎn)品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來痛快地解渴,所以飲用時你經(jīng)常一瓶見底。

  聰明飲用建議:很多健康運動飲料中含維生素B系列,當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外,含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇,但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量,所以你需要更大的運動強度,消耗掉這些熱量。

  紅酒(169克):374卡的熱量

  啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量,另外,聽裝或瓶裝啤酒并不把熱量標在酒瓶上,而且它們的成分含量經(jīng)常有變化。

  聰明飲用建議:不要飲用這些高熱量的酒類:如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐好的。

  結(jié)語:喝水減肥法真是挺神奇的,快去試試吧,不僅能減肥,還能讓你的肌膚變得水嫩光滑,真是一舉兩得喲!

減肥誤區(qū) 喝水 喝水減肥 
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