新報(bào)告指出，中國(guó)的兒童肥胖率正在逐步上升，與此同時(shí)，兒童的身體素質(zhì)正在逐年下降，當(dāng)然我說(shuō)的是整體水平?？梢?jiàn)中國(guó)的兒童應(yīng)該減肥了。
那么兒童應(yīng)該如何減肥才更健康呢?有什么妙招嗎?有什么需要注意的事項(xiàng)嗎?小編搜集了些兒童減肥相關(guān)知識(shí)，感興趣的話(huà)來(lái)看看吧!
兒童減肥要從兩方面進(jìn)行，缺一不可：
第一、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)正值發(fā)育期的兒童，減肥的重點(diǎn)應(yīng)放在增加能量的消耗方面，要將運(yùn)動(dòng)自然地融入在生活中，讓小孩能愉快地進(jìn)行各種減肥運(yùn)動(dòng)。
引導(dǎo)兒童做減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1、鼓勵(lì)而不諷刺。小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會(huì)造成不良的后果，應(yīng)將道理和治療方案耐心而詳細(xì)地告訴孩子，以得到他們的密切配合。
2、運(yùn)動(dòng)要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下進(jìn)行。小孩對(duì)減肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做運(yùn)動(dòng)，就要以趣味游戲?yàn)閷?dǎo)向，且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要造成孩子呼吸過(guò)分急促，產(chǎn)生挫折失敗之感。好讓小孩在溫馨、有安全感的氣氛下進(jìn)行活動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)以隨時(shí)隨地可做為宜父母要讓小孩有增加身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，減少靜態(tài)生活方式。如果家庭空間夠大，可在家設(shè)計(jì)一些方便運(yùn)動(dòng)的器材及活動(dòng)的環(huán)境，也可利用周未假日舉辦家庭郊游、登山活動(dòng)，讓孩子由習(xí)慣運(yùn)動(dòng)進(jìn)而喜歡運(yùn)動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)量以適度為宜。運(yùn)動(dòng)減肥要規(guī)律持續(xù)地進(jìn)行，不可因求速效而在短時(shí)間內(nèi)從事過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使兒童因不適而加以排斥。在各種運(yùn)動(dòng)療法項(xiàng)目中，可以偏重一些以不變足為支撐點(diǎn)的內(nèi)容，如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車(chē)、溜冰、散步、快走、劃船、伸展操、健身操等。好能為小孩擬定一個(gè)綜合的鍛煉計(jì)劃。
