心理減肥，聽起來(lái)不太可信，有些玄乎，其實(shí)它是有一定的科學(xué)依據(jù)的，就是利用心理學(xué)的各種方法來(lái)減肥。例如意念、暗示、想象、轉(zhuǎn)移、厭惡、對(duì)照等方法，來(lái)進(jìn)行的減肥，那么它是如何實(shí)施的呢?都有什么步驟呢?隨小編看看吧!
心理減肥療法是根據(jù)條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習(xí)慣所造成的過食行為的一種方法。也就是運(yùn)用心理知識(shí)分析肥胖者過食行動(dòng)的行為特征，采取心理措施來(lái)糾正導(dǎo)致肥胖的行為，從而培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。此外，使用這種方法也有利于堅(jiān)定肥胖者減肥的信心和意志。
人們發(fā)胖總是有原因的，主要原因有以下兩點(diǎn)：一是食欲突然增加而導(dǎo)致發(fā)胖，二是身體存在著肥胖的內(nèi)因。這兩點(diǎn)與人的情緒和心理有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。內(nèi)心空虛，沒有任何滿足感，或者得到什么都不滿足，這種情緒所帶來(lái)的不愉快，是產(chǎn)生煩躁情緒的重要原因，而煩躁情緒往往會(huì)讓女性變得無(wú)節(jié)制地進(jìn)食。但是，人們一般很難自我意識(shí)到自己正處于空虛狀態(tài)，更無(wú)法有意識(shí)地把握煩躁的情緒，頂多是覺得自己是個(gè)容易煩躁的人，但正是內(nèi)心的空虛導(dǎo)致的煩躁不安，引起食欲大增，體形發(fā)胖。
獨(dú)特的心理減肥療法，有些人可能覺得不太實(shí)用，但有些國(guó)家已經(jīng)通過實(shí)驗(yàn)證明，“心理療法”可以讓某些病癥不藥而愈，甚至可以成功抵抗癌細(xì)胞。如果在采用其他方法進(jìn)行減肥的過程中，同時(shí)輔以心理減肥療法，減肥效果一定會(huì)更加明顯。
1、暗示法
如果你已經(jīng)確定減肥，那么首先把“我要減肥×公斤”這個(gè)訊息輸入到潛意識(shí)當(dāng)中。這樣，在以后的日子里，每當(dāng)你想亂吃東西的時(shí)候，潛意識(shí)里的訊息就會(huì)立即發(fā)出指抵抗指令將這種念頭抹殺掉。然后，你可以找一張身段迷人的偶像照片，把相片中的頭剪下來(lái)，接上你的頭部照片。若能用電腦合成，效果會(huì)更好。接下來(lái)，把合成好的照片貼在冰箱、床頭、錢包、書桌等比較容易看到的地方，以便時(shí)時(shí)可以看到它。做完這項(xiàng)工作后，接下來(lái)就開始用“我要減肥×公斤”的意念療法進(jìn)行訓(xùn)練。
心理減肥法步驟一
早上起來(lái)，打開窗戶，坐在椅子上，雙手放于膝蓋，背挺直，做“瘦身深呼吸”：用鼻子慢慢地、深深地吸口氣，吸到不能再吸的時(shí)候，閉氣約3～5秒鐘，之后再把氣緩緩?fù)鲁?，不要中斷，一口氣吐完為止。在練?xí)過程中，要配合想像。當(dāng)你用鼻子吸氣的時(shí)候，想像你吸入的是一股白色的能量。閉氣的時(shí)候，想像這股白色的能量傳到了身體的各個(gè)部位，并且殺死了體內(nèi)引發(fā)肥胖的種種因素。吐氣的時(shí)候，想像一股黑色的氣流從嘴巴吐出，同時(shí)體內(nèi)的毒素、穢氣、引發(fā)肥胖的因素化為這股黑氣排出體外。練習(xí)結(jié)束后，你一定會(huì)感到全身充滿能量，而且心情愉快、神清氣爽。這時(shí)候，你再想像合成照片中你瘦身后的樣子，想一分鐘。
