痛經(jīng)怎么辦 7種方法幫您緩解(2)

副標(biāo)題#e#  阿是穴:兩側(cè)腰部痛的部位。

  氣海:肚臍正下方1.5寸。

  關(guān)元:肚臍正下方3寸處。

  三陰交:內(nèi)踝尖直上3寸,脛骨后緣處。

  另外還有一個(gè)腰陽關(guān)(以脊椎為縱坐標(biāo),髖骨高點(diǎn)為橫坐標(biāo)就可以找到),每個(gè)穴位按摩幾秒鐘。

  6、捏捏按按

  我們一般在痛經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)自己用手去揉揉肚子來緩解痛經(jīng),用自己的食指、中指、無名指合并來不停的揉搓自己的肚子,揉的時(shí)間長久,小腹地方也就會(huì)變的熱乎起來,痛經(jīng)也會(huì)得到緩解且變的舒服。

  如果條件允許,我們可以躺下來給自己按摩,兩腿彎曲平躺,手掌從上往下的推自己的小腹,來回十幾遍。

  7、多泡腳緩解疼痛

  中醫(yī)專家指出,秋冬天氣可以用泡腳的方法緩解女性痛經(jīng)所帶來的痛楚。具體方法是取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈,生姜切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進(jìn)盆中,倒入白酒,先熏蒸后泡足。

  痛經(jīng)吃什么好

  1、豆類食物

  女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)?大豆是佳選擇,大豆屬于高纖維食物,對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助,并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化,增加糞便中的水分,通過排泄,將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外,使消化恢復(fù)正常,防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B,維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會(huì)放屁,但少吃多餐,慢慢進(jìn)食,逐漸增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

  2、綠色蔬菜

  綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用,這些礦物質(zhì)能使人感到放松,緩解情緒波動(dòng),減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

  3、茶

  我們?cè)诮?jīng)期間都是拒絕飲用茶水的,該避免的就應(yīng)該是濃茶跟咖啡了,咖啡會(huì)讓我們?cè)诮?jīng)期感到不適,對(duì)緩解痛經(jīng)也沒有任何幫助。姜茶、紅糖茶、柑橘茶是可以列外的,它可以緩解腹脹、惡心、緊張等癥狀。

  

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