二十四節(jié)氣中的小滿節(jié)氣是處在夏季的第二個節(jié)氣。小滿節(jié)氣的到來也預(yù)示著天氣將越來越悶熱,所以在小滿節(jié)氣一定要做好養(yǎng)生保健工作才行,除了飲食上需要注意之外,在運動方面也應(yīng)該選擇一些適合本節(jié)氣的運動。那么小滿節(jié)氣養(yǎng)生適宜哪些運動呢?下面就讓我們一起來了解下吧。
小滿四月坐功
《遵生八箋》中曾經(jīng)說道:“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功:每日寅、卯時,正坐,一手舉托,一手拄按,左右各三五度,叩齒,吐納,咽液。治?。悍胃N滯邪毒,胸脅支滿,心中儋儋大動,面赤,鼻赤,目黃,心煩作痛,掌中熱,諸痛。”
小滿時夏熟作物子粒已開始飽滿,但還未成熟,所以稱之為小滿。就人體來說,生理功能加強(qiáng),新陳代謝旺盛。本法以“小滿”命名,正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法,適宜于小滿時節(jié)鍛煉,可于小滿開始,練至芒種為止。暑為夏令主氣,在時為夏,在六氣為暑,在臟為心。故本文主治面赤,心煩,心中儋儋動,掌中熱,即屬此類。又心火盛易克伐肺金,故有胸脅支滿,鼻赤等肺的病癥。采用此法鍛煉,有利于這些病癥的預(yù)防和治療。
做法:每日凌晨三至七點時,正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調(diào)息吐納,津液咽人丹田九次??芍危悍闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤,眼珠發(fā)黃、心煩心痛,掌心發(fā)熱等病癥。
膻中觀想功
適應(yīng)病癥:心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。
做法:保持自然站立的姿勢,然后將自己的雙腳分開與肩膀同寬。
雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,意念觀想兩乳之間的膻中穴,久觀此穴可貫通陰陽,連接上下。每次觀想20分鐘,每天早晚各做1次。